Dušan Doliak

bloger

Category: Nezaradené (Page 1 of 4)

Pokus s indickými egrešmi -aktualizované

Indický egreš, po anglicky Amla alebo Indian goosberry, podľa štúdií znižuje cukor v krvi, cholesterol a tryacyglyceroly. Rozhodol som sa podrobiť svoje telo pokusu s ním.

Read More

Odbery

Včera som bol na odberoch. Bolo to pre mňa veľké sklamanie. Dúfal som, že po roku a pol prísnej diéty budú výsledky lepšie.

Read More

Cvičenie prvá fáza

S cvičením som začal 27.10. 2016. Robil som zvyčajné cviky (drep, mŕtvy ťah, príťahy činky k hrudi) a používal zvyčajné postupy – rozvičenie, pyramída, strečing, kardio (bicykel).

Dňa 30.10.2016 som mal 106,4 kg (v roku 1988 som mal 105 kg; výšku mám 195 cm). Obvod pása cez pupok 108 cm, prsia cez bradavky 113 cm a opasok 102 cm.

Dnes 21.10.2017 som mal 108 kg. Obvod pása cez pupok 113 cm, prsia cez bradavky 116 cm a opasok 105 cm.

14.12.2016 som sa pri cvičení zranil – natiahol som si sval nad pravou lopatkou tak bolestivo, že som sa liečil až do 24.7. 2017.

Môj posledný tréning 14.12.2016 bol:

Bench press 4 x 6 x 70kg
Deadlift 4 x 6 x 90kg
Squat 4 x 6 x 40kg
Upright rows 4 x 6 x 40kg
Lat. pulls 4 x 6 x 90kg
Farm walk 2 x 40kg 18m
Vis na hrazde 35s

Počas tej doby som cvičil len drepy a kliky, pretože som len ťažko dokázal dvihnúť ruku.

24.7.2017 som zase začal chodiť do posilovne. Chodím raz do týždňa a cvičenie mi trvá asi 20 minút.

24.7.2017 16.10.2017
Bench press 4 x 60kg 7 x 70kg
Leg press 16 x 90kg 8 x 185kg

O cvičení mám urobenú prezentáciu a vyvesím ju na stránku 4vive.com budúci týždeň.

Nacionalizmus, patriotizmus a vajíčka na mäkko

Ktorý u nich som ja?

Ktorý u nich som ja?

Pobavene sledujem, ako sa ľudia nálepkujú. Fašista, nacionalista, komunista. Väčšina ľudí však ani netuší, čo tie slová znamenajú.

Read More

Vojna v Juhoslávii

V rokoch 1991 až 1999 som mal iné problémy. Tá vojna mi ušla. Nestihol som sledovať o čo v nej ide a média mi v tom nepomohli. Druhý dôvod bol ten, že internet ešte neexistoval a tvrdenia sa nedali skontrolovať.

Read More

Ropný vrchol podľa HSBC

Zaujímavý rozhovor potvrdzujúci najhoršie obavy — sme na vrchole. Jedinou nádejou je light-tight oil v USA. Ak sa nič vážne neudeje, tak cena pôjde na 75$ za barel, čo bude znamenať rast cien pohonných látok a prepad dolára voči menovému košu.

Read More

Výsledky testu krvi po roku

Od februára 2016 som na vegánskej diéte. Pričom od augusta 2016 nejem skoro žiadny olej. Skoro žiadny znamená, že raz za týždeň-dva jem hranolky alebo grilovnú zeleninu v reštaurácii. Aj v tom prípade sa snažím olej odsať papierovými obrúskami. Kde sa oleju nevyhnem, sú raw torty. Ich kuchári majú nezdravý zvyk, pridávať do torty kokosový olej.

Testosterón celkový 9,02 7,96 – 27,3      nmoll-1
Estradiol 183 0 – 181      pmoll-1
Vitamín D 71,2 nad 75      nmoll-1
CHOLESTEROL 5,15 3,20 – 5,17      mmoll-1
HDL 0,98 1,00 – 2,00      mmoll-1
LDL merané 3,18 1,00 – 3,00      mmoll-1
TRIACYLGLYCEROLY 1,95 0,40 – 1,7      mmoll-1

 

Výsledky mojich testov

V marci 2016 mi robili testy krvi vo vtedy najlepšom slovenskom laboratóriu (nedá sa na všetky laboratória 100% spoľahnúť). Cieľom mojich testov bolo posúdenie, či reuma, ktorá ma trápi je len príznakom nejakých hlbších vnútorných problémov v organizme.

Reuma (reumatická artritída je autoiminutné ochorenie, to značí, že moje telo bojuje proti môjmu telu. Proces ako vzniká zahŕňa buď zdedené gény a to nie je môj prípad, alebo je choroba získaná. V tom prípade sa mi najviac pozdáva hypotéza, že autoimunitné ochorenie človek dostane vtedy, keď má “presakujúce črevo”—leaky gut. Črevá sú ako pokožka filtrujú čo z potravy prejde do krvného obehu a čo nie. Ak do krvného obehu pri nesprávnej funkcii čreva presiakne cudzia bielkovina, taká ktorá by nemala, aktivuje sa imunitný systém a biele krvinky sa pokusia cudzina obkľúčiť, pacifikovať a postupne vyniesť z organizmu von. Potiaľ je to správne. Problém nastáva vtedy, keď bielkovina, ktorá prenikne cez stenu čreva vyzerá podobne ako bielkovina, ktorá sa už v organizme niekde nachádza a má svoju funkciu. Napríkla ako bunka pakreasu alebo kĺbu. V tom prípade organizmus spolu s cudzincom vycvičí naše biele krvinky tak, že začnú ničiť naše kĺby alebo pankreas.

Druhým mojim cieľom bolo posúdenie, ako som na tom s rizikom kardiovaskulárnych ochorení (CVD). Keďže som do februára 2016 bral lieky na tlak, cholesterol, ureu a tuky…

 


Vyberám len tie hodnoty, ktoré sú zaujímavé:

TSH 2,47 0,35 – 5,10      mIUl-1
FT4 12,4 10,5 – 22,7      pmoll-1
HOMOCYSTEÍN 19,3 3,70 – 13,0      mmoll-1
CHOLESTEROL 4,85 3,20 – 5,00      mmoll-1
HDL 0,91 1,00 – 2,00      mmoll-1
LDL merané 3,25 1,00 – 3,00      mmoll-1
TRIACYLGLYCEROLY 2,46 0,40 – 1,82      mmoll-1
LpPLA2 344 372 – 564            U/l
CRP 0,39 0,00 – 5,00 mgl-1
SELÉN (Se) 100 45,8 – 143       microgl-1
ZINOK (Zn) 0,69 0,68 – 1,07      mgl-1
ŽELEZO (Fe) 7,70 10,6 – 28,3      mmoll-1
VITAMÍN D 61,2 pod 75 je mierny deficit      nmoll-1
KOENZÝM Q10 1318 750 – 1000                  microgl-1
GLUKÓZA 5,01 3,3 – 5,59        mmoll-1
INZULÍN 14,7 3,00 – 25,0      mUl-1
HOMA-IR 3,27 < 2,29
AST 0,28 0,20 – 0,71      microkatl-1
ALT 0,39 0,15 – 0,95      microkatl-1
GMT 0,32 0,00 – 1,13      microkatl-1
ALP 1,05 0,67 – 1,99      microkatl-1
GLUTATION (GSH) 1517 500 – 1500      mmoll-1
GLUTATION (GSSG) 134 25 – 150          mmoll-1
GSSH/GSSG 11,3 10,0 – 15,0
SHBG 36,1 17,3 – 65,8      nmoll-1
ALBUMÍN 47,8 35,0 – 50,0      gl-1
ESTRADIOL 68,0 0,00 – 181       pmoll-1
TESTOSTERÓN 9,02 7,96 – 27,3      nmoll-1
DHT 0,36 0,2 – 1,0          ngml-1
TNF-alpha 5,80 < 8,1    pg/ml

 

Image by: JAMES OATWAY Sunday Times

Zúfalí ľudia robia zúfalé veci

Včera som sa zastavil na chvíľu za Oskarom Dobrovodským. Sedeli sme v kaviarni a rozprávali sa   — o Južnej Afrike, Španielsku, Nemecku, o duálnom vzdelávaní, o korupcii. Dozvedel som sa veľa nového, ale jedna veta, ktorú povedal Oskar ma prekvapila. Rozmýšľal som o tom už niekoľko mesiacov a zrazu to Oskar povedal tak ľahko a zreteľne.

Read More

aaa

Pentagon dal pol miliardy na výrobu falošných videí

Pred šiestimi hodinami sa zrodil ďalší škandál. Udalosti okolo neho pripomínajú lacný špionážny román, ale žiaľ je to realita. Britská Kancelária pre investigatívnu žurnalistiku tweetla informáciu, ktorá pochádza od bývalého zamestnanca PR agentúry Bell Pottinger. Pre novinárov podrobne opísal, ako vyrábal falošné správy z Iraku. Zdá sa, že skutočne USA v investíciách do propagandy ďaleko prevyšujú Rusko, čo nechcú slovenské médiá priznať.

Read More

Page 1 of 4

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén